周凡也明白，他是他们的儿子，🐄☼他要是死了，这对夫妇在这世界上的希望🔜就毁灭了，他🏻🟒们对自己真的很好，前世的时候缺少的父母之爱没想到会在这里感受到，周凡心里一片温暖。
周凡没有再浪费时间，他来到了后院🙪，就开始修习《虎形十二式》的前四式。
《虎形十二式》的前💻四式分别称为苏醒四💹🖴🖲式，分别是猛虎伸腰、猛虎洗爪、猛虎弹腿、猛虎🛦抖毛，也就是猛虎苏醒的四个动作。
周凡双腿微弯蹲下，然后双手成爪状，由下往上做了一个伸腰的动作，他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒展开，上身的肌肉慢慢松懈开，双爪又由🚅上往下摆动，整个脊柱往后一躬，腰背就像一张大弓一样弯曲，上身的肌肉骤然绷紧。
就是这样一松一绷之间，周凡的呼🜻吸也跟着变化。
当周凡完成三个猛虎伸腰的动作之🜻后，他觉📵🟎得浑身肌肉微微🍒发麻。
“呼吸的节奏有些不对，吸回来的气并没有完到达猛虎伸🚄🐶🚄🐶腰要求的穴位。”周凡摇摇头，脸上露出不满意之色。
周凡不断练习猛虎伸腰，不断纠正自己的动作，直🈣⛵至二十多遍，呼吸与动作彻底一致之后，他才满意停下来歇息。
他的肌肉酸💎🐮痛之外，浑身也热腾腾的，就像泡了个热水澡一样，《虎形十二式》描写过，这是修习猛🌘⛃🗪虎伸腰应该出现的状态，否则就是练得不对。
周凡精神振奋，他开始练习🖕💠第二式猛虎洗爪，猛虎洗爪洗的是前爪，对于人来说就是锻炼双臂🁶🐖的肌肉群，周凡模仿着猛虎洗爪的动作，开始一呼一吸，直到第十遍，就完将动作做到一丝不苟。
他的双臂有着滚烫之感，猛虎洗爪的动作💹🖴🖲难度比起猛虎伸腰显然要简单得多。
周凡又歇了一会，又开始第三式🐄☼猛虎弹腿的练习，周凡整个人倒立起来，双腿开始向后接连踢出，猛虎弹腿修习的不仅仅是双📆腿的肌肉群，对双臂也能起到很🛦🞨好的锻炼，但难度系数也是三式中最高的。
猛虎伸腰练的是上身胸腹腰背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹🚄🐶腿则是锻炼了四🔜肢肌肉群，如此一来单单是这三式就几乎将人体所有肌肉群都涉及到了。
足足花🗫了一个上午的时间，周凡才🜻将猛虎弹腿彻底🈣⛵掌握。
他的四肢因为无🍽数次的支撑，已经有些抽筋了，周凡浑身都是汗水，再也无法练下去才无奈停了下来。
欲速则不达的道理周凡也明白，但是五🔾天之后，他就要🞰🗯去巡逻队报到，到时候再也不可能有这么多的时间修炼，而且还不知道有没有命去修炼。
要是可🗫以，周凡甚至希望借助这🐄☼五天的时间跨过🅵🕢武道的第一个门槛，踏入鲁魁所说的力气初段境界，不过这应该很难，但总要努力去尝试。
中午，周一木夫妇😺🆟🐸没有回来，周凡自己去灶房将今天早上剩下的饭🄉🞿食吃下去，又歇息了一会🛦。
等他变得精神奕奕起来后再次来到自家泥房子的小后院，下午他要练🂑🎅习🝤🍆‘猛虎抖毛’。
周凡没有再浪费时间，他来到了后院🙪，就开始修习《虎形十二式》的前四式。
《虎形十二式》的前💻四式分别称为苏醒四💹🖴🖲式，分别是猛虎伸腰、猛虎洗爪、猛虎弹腿、猛虎🛦抖毛，也就是猛虎苏醒的四个动作。
周凡双腿微弯蹲下，然后双手成爪状，由下往上做了一个伸腰的动作，他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒展开，上身的肌肉慢慢松懈开，双爪又由🚅上往下摆动，整个脊柱往后一躬，腰背就像一张大弓一样弯曲，上身的肌肉骤然绷紧。
就是这样一松一绷之间，周凡的呼🜻吸也跟着变化。
当周凡完成三个猛虎伸腰的动作之🜻后，他觉📵🟎得浑身肌肉微微🍒发麻。
“呼吸的节奏有些不对，吸回来的气并没有完到达猛虎伸🚄🐶🚄🐶腰要求的穴位。”周凡摇摇头，脸上露出不满意之色。
周凡不断练习猛虎伸腰，不断纠正自己的动作，直🈣⛵至二十多遍，呼吸与动作彻底一致之后，他才满意停下来歇息。
他的肌肉酸💎🐮痛之外，浑身也热腾腾的，就像泡了个热水澡一样，《虎形十二式》描写过，这是修习猛🌘⛃🗪虎伸腰应该出现的状态，否则就是练得不对。
周凡精神振奋，他开始练习🖕💠第二式猛虎洗爪，猛虎洗爪洗的是前爪，对于人来说就是锻炼双臂🁶🐖的肌肉群，周凡模仿着猛虎洗爪的动作，开始一呼一吸，直到第十遍，就完将动作做到一丝不苟。
他的双臂有着滚烫之感，猛虎洗爪的动作💹🖴🖲难度比起猛虎伸腰显然要简单得多。
周凡又歇了一会，又开始第三式🐄☼猛虎弹腿的练习，周凡整个人倒立起来，双腿开始向后接连踢出，猛虎弹腿修习的不仅仅是双📆腿的肌肉群，对双臂也能起到很🛦🞨好的锻炼，但难度系数也是三式中最高的。
猛虎伸腰练的是上身胸腹腰背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹🚄🐶腿则是锻炼了四🔜肢肌肉群，如此一来单单是这三式就几乎将人体所有肌肉群都涉及到了。
足足花🗫了一个上午的时间，周凡才🜻将猛虎弹腿彻底🈣⛵掌握。
他的四肢因为无🍽数次的支撑，已经有些抽筋了，周凡浑身都是汗水，再也无法练下去才无奈停了下来。
欲速则不达的道理周凡也明白，但是五🔾天之后，他就要🞰🗯去巡逻队报到，到时候再也不可能有这么多的时间修炼，而且还不知道有没有命去修炼。
要是可🗫以，周凡甚至希望借助这🐄☼五天的时间跨过🅵🕢武道的第一个门槛，踏入鲁魁所说的力气初段境界，不过这应该很难，但总要努力去尝试。
中午，周一木夫妇😺🆟🐸没有回来，周凡自己去灶房将今天早上剩下的饭🄉🞿食吃下去，又歇息了一会🛦。
等他变得精神奕奕起来后再次来到自家泥房子的小后院，下午他要练🂑🎅习🝤🍆‘猛虎抖毛’。