六章 : 求订阅月票】(1/5)
早餐是🞝牛奶加🗣🝚燕麦，🇽🞀👀两个鸡蛋，两片全麦面包。
职业球员虽然对饮食有着很高的要求，🌕⚤但实际上也并没有那么苛刻，尤其是像杨阳这个年纪，正在长身体的关键时期，最主🎬🔇⚋要的还是🗇🙞营养充分搭配。
糖份最🞝好🚛🔃♤别吃，猪肉也尽量别吃，可以适当吃点牛肉，但最好还是吃鱼。
鱼肉跟牛肉其🗣🝚实是差不多的💫，但鱼肉更🌕⚤容易消化。
这些都是杨阳离开🍻🍎阿贾克斯之前，特地去找俱乐🏄部的营养专🔖🀪家了解的。
之前在阿尔🝥🍍梅勒🗂😯，他对饮食方面并没有太过重视，但现在可不行了，他马上就要跟阿贾克斯续约了，不管是出于自身职业发展的要求，还是出于对职业合同的约束，杨阳都必须得重视起来。
吃过早餐后，杨阳又颠着球出门了。
他要去给自己找一个适合练球的地方。
超级训练场确实很好用，但也有一🄒定的🌕⚤局限🍲🌄性，始终不如现实中的苦练，而且杨阳总不可能每天没日没夜地睡觉吧？
那也实在是太颓废了。
作为高档小区，杨阳肯🝫🎃🎙定不可能在小区内找到可供练球的墙壁，他只能到外面去。
之前魏真就跟🗣🝚他说过，小区出门往北不远处就有一座公园，里面有运动场和水泥梯形看台。
杨阳来到公园里实地🇽🞀👀观察了一阵，觉🝩得很不错，看台背面正好可以用来练球。
从参加土伦杯开始，杨阳已经有近半个月没有单独对墙壁进行基础训练了，现在重新开始，整个人多少还是有点生疏感，一整套基础训练下来，浑🛫🟖🝊身开始出汗，身体也热了起来。
随后进行的是基本的停球训练。
其实，练习停球效果最好是有两个人对练，甚至可以像杨阳在阿贾克斯时的那种小范围对练，但现在没办法，他只有一个人🎬🔇⚋，只能找墙壁借🝒💕力。
先从两脚触球开始。
简单点说就是，把球踢向墙壁，等球反弹🔕🀟回来后，用其中一只脚💓👛🉥的不同部位，不同角度和姿势去把球停向另外一只脚，再由另🎨📪外一只脚把球踢向墙壁。
这种训练是最简单，也是最基本的，但随着杨阳基本功逐渐练扎💓👛🉥实了之后，要求也🁢在不断提升，例如他会在墙壁上做几个🚫🖘记号，踢球的时候会有目的地随机踢向某一处。
职业球员虽然对饮食有着很高的要求，🌕⚤但实际上也并没有那么苛刻，尤其是像杨阳这个年纪，正在长身体的关键时期，最主🎬🔇⚋要的还是🗇🙞营养充分搭配。
糖份最🞝好🚛🔃♤别吃，猪肉也尽量别吃，可以适当吃点牛肉，但最好还是吃鱼。
鱼肉跟牛肉其🗣🝚实是差不多的💫，但鱼肉更🌕⚤容易消化。
这些都是杨阳离开🍻🍎阿贾克斯之前，特地去找俱乐🏄部的营养专🔖🀪家了解的。
之前在阿尔🝥🍍梅勒🗂😯，他对饮食方面并没有太过重视，但现在可不行了，他马上就要跟阿贾克斯续约了，不管是出于自身职业发展的要求，还是出于对职业合同的约束，杨阳都必须得重视起来。
吃过早餐后，杨阳又颠着球出门了。
他要去给自己找一个适合练球的地方。
超级训练场确实很好用，但也有一🄒定的🌕⚤局限🍲🌄性，始终不如现实中的苦练，而且杨阳总不可能每天没日没夜地睡觉吧？
那也实在是太颓废了。
作为高档小区，杨阳肯🝫🎃🎙定不可能在小区内找到可供练球的墙壁，他只能到外面去。
之前魏真就跟🗣🝚他说过，小区出门往北不远处就有一座公园，里面有运动场和水泥梯形看台。
杨阳来到公园里实地🇽🞀👀观察了一阵，觉🝩得很不错，看台背面正好可以用来练球。
从参加土伦杯开始，杨阳已经有近半个月没有单独对墙壁进行基础训练了，现在重新开始，整个人多少还是有点生疏感，一整套基础训练下来，浑🛫🟖🝊身开始出汗，身体也热了起来。
随后进行的是基本的停球训练。
其实，练习停球效果最好是有两个人对练，甚至可以像杨阳在阿贾克斯时的那种小范围对练，但现在没办法，他只有一个人🎬🔇⚋，只能找墙壁借🝒💕力。
先从两脚触球开始。
简单点说就是，把球踢向墙壁，等球反弹🔕🀟回来后，用其中一只脚💓👛🉥的不同部位，不同角度和姿势去把球停向另外一只脚，再由另🎨📪外一只脚把球踢向墙壁。
这种训练是最简单，也是最基本的，但随着杨阳基本功逐渐练扎💓👛🉥实了之后，要求也🁢在不断提升，例如他会在墙壁上做几个🚫🖘记号，踢球的时候会有目的地随机踢向某一处。