一十零章 : 东方咒语(1/7)
器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑⛯步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加🝩🍵体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌🞇💅肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐🇶🝄凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮😗的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕🝩🍵特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯🇶🝄是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的🌷🃯认知。
即便是乐凯没有提出来，乐♀🅖凯⛬的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧👗🈻性训练！”
说完，老头🙉🈣儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以😘及各种器械。
乐凯脸上露出一📇丝苦笑，如果说🍾🍰器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是♈🆙🐀痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各🌠种柔韧性极高的瑜🍲🌁伽动作。🛜🝑
乐凯躺在瑜伽垫📇上，右侧大腿曲🍾🍰奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气📇，感受🝩🍵着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐📇凯🙩🍅在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程🍾🍰度都是球队中屈指可数的⚦。
乐凯光着上半身，正在跑⛯步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加🝩🍵体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌🞇💅肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐🇶🝄凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮😗的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕🝩🍵特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯🇶🝄是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的🌷🃯认知。
即便是乐凯没有提出来，乐♀🅖凯⛬的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧👗🈻性训练！”
说完，老头🙉🈣儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以😘及各种器械。
乐凯脸上露出一📇丝苦笑，如果说🍾🍰器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是♈🆙🐀痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各🌠种柔韧性极高的瑜🍲🌁伽动作。🛜🝑
乐凯躺在瑜伽垫📇上，右侧大腿曲🍾🍰奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气📇，感受🝩🍵着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐📇凯🙩🍅在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程🍾🍰度都是球队中屈指可数的⚦。