3章 、起床(1/2)
早晨起床是一件没那么容易的事情。虽然已💤📰经醒了，但是身体的气血精神还是昨天晚上的休眠当中，昏沉沉不肯起来。
在这个时候，意志🜐🁕🅩🜐🁕🅩是非常薄弱的。做起来需要一万个理由，但是继续睡中需要一⚻🖦个理由，或者不需要理由。
人的意志在不清醒时🎾候为什么会那么薄弱⛈😜🂑，理智去哪里了？
意识在身🝉体☬🏽强大的惯性面前显得那么脆弱和不堪一击。
有一本书就做《硅谷禁书》，上面提到，人在做的具体的行动是由潜意识直接控制的。潜意识好比一台运行精密的仪器，按照预先已经编排好的程序准确执行，不会出差错。而显意识是潜意识的守门员和指挥员。因为潜意识只有执行能力，没有判断对错的能力，潜意识会把所有已经输入进去的命令不论对错准确的执行。这个就是我们常说的习惯或者惯性。所以不论是好的习惯还是坏的习惯，潜意识都会尽力的完美执行🕇。所以显意识的责任就是作为潜意识的过滤器，把坏习惯挡在外面，把好习惯输入进潜意识。
回到早上起不来的惯性。
早上起来依然是由潜意识控制，他会按照之前已经🙕编排好的程序执行。显意识这个时候尚未进入活跃期，并且临时强加给潜意识的指令会被强大的惯性所🃢🙜冲淡，很难一时半会就进入可执行的范畴。
问题分析清楚了。所以今天早上想要顺利起来，取决于昨天早上执行过的惯性。而昨天早上又取决于前天早上。这样以此类推。那起点在哪里？在第一个早起的习惯改变的时候。所以想要今天早起的顺利，要在很久之前就开始给潜意识输入早上一醒就要执行的🜙命令组合。这样强制执行一段时间，覆盖掉了之前的惯性命令组合，慢慢的就会把新的命令做作为默认程序执行。于是早上一醒来，就会按照新的惯性运行。于是早上一醒来就会顺利的起床，自然，不会难受，而且想回到睡懒觉的过去也是很难的。这时候早起就不需要坚持，而是自然而然的习惯。
以此类推，其他的事🎾情也一样。想要今日顺利做一些事情，就要在很久之前开始⚻🖦埋下伏笔，不断暗示🎨📣潜意识，替换其中的默认指令，慢慢的就会越来越自然，所有不可思议的事情就发生了。
早晨想要顺利得起来，前一天一定要早点入睡。而这个入睡的习惯一样是很大的惯性。长期以来养成🎨📣得熬夜的习惯，成为了早起最大的敌人🍭。
想要改变习惯☙⛠，只能从熬夜产生的原因开始分析，找到可以打破这个规律链条关键点，从那里开始加入新的触发器，把行动转到新的事情上，从而打破之前的就习惯，建立新的🄃🞈行为习惯。才能从根本改掉熬夜的坏习惯，为早起打下良好的基础。
睡觉前都在干什么呢？
最后一件事是上完厕所，看手机。往前排列。看手机，看书，吃东西，喝水，回到家，打车回家，忙完准备走了，忙，忙，忙。一天有做不完的事情，好比容易做完了，回家，已经很晚了。！不甘心一天就这么过去了，于是开始吃🏵🞘，喝，看书，看手机等等。从哪里开始破局呢？
从回家的时间。既然有忙不完的事情，那么💤📰，给自己规定一个回家的时间。到点了，不论有什么事，都放下明天再说，收拾回家。这样从根本上，解决回家时间的问题。
回到家后，最浪费时间的事情就是看手机。所以给自己一个规定。回家后，手机⚻🖦检查好闹钟，🐡🁛🆣飞行模式，今天就不允许在看手机了。🝜🌁🟕这样，其他的事情，自然做完了就该上床睡觉了。
最后一个🝉关键点是上床时间。早一点上床，自然能早一点入睡。随意，规定一个最晚上床时间也很必要。就🁝🆭定好，每天十一点半为最晚的上床🃳🛶♓时间。
这样🎲🕂在🜽几个关键点上，插入转折事件，改变原来的行为轨迹，持续一段时间，就能形成习惯，从而彻底改变之前熬夜的还习惯。
不再熬夜，自然能顺利得早起。一个闹钟就解决了。还有一点就是不要赖床，强制自己养成一个好习惯，关闭闹钟后不要再从新躺倒床上，应该直接做起来。就这么一个强制干预手段，养成习惯，收益无穷。
完。
在这个时候，意志🜐🁕🅩🜐🁕🅩是非常薄弱的。做起来需要一万个理由，但是继续睡中需要一⚻🖦个理由，或者不需要理由。
人的意志在不清醒时🎾候为什么会那么薄弱⛈😜🂑，理智去哪里了？
意识在身🝉体☬🏽强大的惯性面前显得那么脆弱和不堪一击。
有一本书就做《硅谷禁书》，上面提到，人在做的具体的行动是由潜意识直接控制的。潜意识好比一台运行精密的仪器，按照预先已经编排好的程序准确执行，不会出差错。而显意识是潜意识的守门员和指挥员。因为潜意识只有执行能力，没有判断对错的能力，潜意识会把所有已经输入进去的命令不论对错准确的执行。这个就是我们常说的习惯或者惯性。所以不论是好的习惯还是坏的习惯，潜意识都会尽力的完美执行🕇。所以显意识的责任就是作为潜意识的过滤器，把坏习惯挡在外面，把好习惯输入进潜意识。
回到早上起不来的惯性。
早上起来依然是由潜意识控制，他会按照之前已经🙕编排好的程序执行。显意识这个时候尚未进入活跃期，并且临时强加给潜意识的指令会被强大的惯性所🃢🙜冲淡，很难一时半会就进入可执行的范畴。
问题分析清楚了。所以今天早上想要顺利起来，取决于昨天早上执行过的惯性。而昨天早上又取决于前天早上。这样以此类推。那起点在哪里？在第一个早起的习惯改变的时候。所以想要今天早起的顺利，要在很久之前就开始给潜意识输入早上一醒就要执行的🜙命令组合。这样强制执行一段时间，覆盖掉了之前的惯性命令组合，慢慢的就会把新的命令做作为默认程序执行。于是早上一醒来，就会按照新的惯性运行。于是早上一醒来就会顺利的起床，自然，不会难受，而且想回到睡懒觉的过去也是很难的。这时候早起就不需要坚持，而是自然而然的习惯。
以此类推，其他的事🎾情也一样。想要今日顺利做一些事情，就要在很久之前开始⚻🖦埋下伏笔，不断暗示🎨📣潜意识，替换其中的默认指令，慢慢的就会越来越自然，所有不可思议的事情就发生了。
早晨想要顺利得起来，前一天一定要早点入睡。而这个入睡的习惯一样是很大的惯性。长期以来养成🎨📣得熬夜的习惯，成为了早起最大的敌人🍭。
想要改变习惯☙⛠，只能从熬夜产生的原因开始分析，找到可以打破这个规律链条关键点，从那里开始加入新的触发器，把行动转到新的事情上，从而打破之前的就习惯，建立新的🄃🞈行为习惯。才能从根本改掉熬夜的坏习惯，为早起打下良好的基础。
睡觉前都在干什么呢？
最后一件事是上完厕所，看手机。往前排列。看手机，看书，吃东西，喝水，回到家，打车回家，忙完准备走了，忙，忙，忙。一天有做不完的事情，好比容易做完了，回家，已经很晚了。！不甘心一天就这么过去了，于是开始吃🏵🞘，喝，看书，看手机等等。从哪里开始破局呢？
从回家的时间。既然有忙不完的事情，那么💤📰，给自己规定一个回家的时间。到点了，不论有什么事，都放下明天再说，收拾回家。这样从根本上，解决回家时间的问题。
回到家后，最浪费时间的事情就是看手机。所以给自己一个规定。回家后，手机⚻🖦检查好闹钟，🐡🁛🆣飞行模式，今天就不允许在看手机了。🝜🌁🟕这样，其他的事情，自然做完了就该上床睡觉了。
最后一个🝉关键点是上床时间。早一点上床，自然能早一点入睡。随意，规定一个最晚上床时间也很必要。就🁝🆭定好，每天十一点半为最晚的上床🃳🛶♓时间。
这样🎲🕂在🜽几个关键点上，插入转折事件，改变原来的行为轨迹，持续一段时间，就能形成习惯，从而彻底改变之前熬夜的还习惯。
不再熬夜，自然能顺利得早起。一个闹钟就解决了。还有一点就是不要赖床，强制自己养成一个好习惯，关闭闹钟后不要再从新躺倒床上，应该直接做起来。就这么一个强制干预手段，养成习惯，收益无穷。
完。