(推荐都市🚟🔨力作《一卷江山》和🄴🁯🉓yd猥琐之作🌛⛚🚹《古代猥琐男》)

    “好了,跑步吧,待会谁慢的,🄴🁯🉓可别怪我啊。开始。”陈文闹完玩笑,一声令下,全体跑🕭🌸步出发。

    陈文也跟在他们的屁股后面照着他们的速度跑着,同时也给予他们一些指导,因为跑步这东西,说实话,如果没人教导一下的话,是很容易陷入误区的,比如中长跑和短跑,耐力的持久和以及冲刺的爆发时间🐶🄕,节奏和速度的控制,呼吸的调整,这一切都需要经过长期的摸索之后才能掌握其中诀窍,陈文没有那么多的时间浪费在让学生们的摸索上。

    “现在你们是长跑,注意呼吸,要按着脚步的节奏走,还有注意摆臂的力道和弧度,臀部不要🆌太过招摇,体力的保持和合理利用才是🎧跑步的关键要素。”陈文一边示范着一边指点道。

    众人也不时的看着陈文的姿势模仿着,虽然一时间还🗖🗖不能学到陈文所说的精髓,但🃌🖔已开始有了初步的相似。

    陈文从排头开🖐👲🌱始一个个🋲🝒🊥教下去,等到终点时,基🖦本上每个人都差不多能学到了一些东西。

    “回去吧。”陈文指挥道。

    于是大家转个身开始往回跑。陈文依然跟在他们的身后,看到有学生行为错误的立刻出言指正,其认真态度和耐心之好都让大家不得不在心里📯🞛🔷微微感动着🕍,跑起步来也更加努力。

    起止点,一圈的距离是两百米,六圈一共是一千二百米♯,不算很长,但却把第一次进行这么长距离跑步的学生们累的够呛,除了全身大汗像流水一样流着,呼吸变得急促,最重要的就是腿部因为消耗氧的量实在太大,大量乳酸集聚📟🜊在腿上,像千斤巨石一般压着,众人的腿几乎都不听使唤,到了最后已成了完全🀥⚠💵靠惯性来支撑。

    “就剩五十米了,大家继续坚持啊。”在终点的圆圈上,陈文对🇃🕴众人说道🎉🏑🙛,其实

    明明还剩下一百米的,但陈文之所以如此说,🌛⛚🚹只是为了给大家一个具体目标,五十米,说起来并不长,稍微跑一下就到了,但体力消耗太大的学生们看着那一百米的距离,实在有些无能为力。所谓攻心为上,陈文说出五十米,就是让大家以为真的有五十米,🙥🌝⛪反正他们又没有测量过。

    “老师,我……我真的跑不动了。”安德莉亚涨红着脸气喘吁吁🇃🕴道。说真的,让女生也和男生一样跑一千二,还真有点难为女生们了。

    “我……我……我也不行了。”🄴🁯🉓惜雅弯着腰,两腿差点就跪在🎄🎤地上。

    陈文望去,丽塔罗丝,韩伊雪等女生们几乎百分之九十都是跪在地上。反观男生们,除了几个🆌勉强坚持站着的,也没几个能站的主了。

    “真的不行了?”陈文和蔼的问道。

    “嗯。”大家不约而同的点头道。

    “好吧,🄟⚘👭那稍等之后⛅😁你们要不要休息,就看你们自己的选择了。啪啪。”陈文🋦说着忽然拍了两下手掌一脸诡异的笑容。

    大家看🀞着他的🖐👲🌱笑容,心里顿时升起不祥的预感🌛⛚🚹。

    果然,预感成为了现实。随着陈文的两声拍掌,一只和陈文膝盖🇃🕴高度相仿的魔兽从沙滩边的树林里缓缓的走了出来。