器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体⚔型可以明显的看出又🎰肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉⛄🗹。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强🔂各项力量，以此达到收紧🝘肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐🏜🚸凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到🝞🌑77公斤。🎰
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身🐨体对抗中处于劣势。
为🗂😲🅘此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，🝏他很高兴于乐🇵🜽凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的🝞🌑计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进🝏行🔃♠柔韧性训⚔练！”
说完，老🏜🚸头儿跑到仓库中拿🖙💿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械🔂训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各📡🜙🂢种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧📡🜙🂢扭转，左手去够右腿的膝盖，同时🐨保持上🌮半身不同。
他轻轻的🏜🚸吐着气，感受着肌肉被拉伸的🛌🛂🙠感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训🄚♭练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指可📡🜙🂢数🆋🍿🍴的。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体⚔型可以明显的看出又🎰肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉⛄🗹。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强🔂各项力量，以此达到收紧🝘肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐🏜🚸凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到🝞🌑77公斤。🎰
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身🐨体对抗中处于劣势。
为🗂😲🅘此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，🝏他很高兴于乐🇵🜽凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的🝞🌑计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进🝏行🔃♠柔韧性训⚔练！”
说完，老🏜🚸头儿跑到仓库中拿🖙💿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械🔂训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各📡🜙🂢种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧📡🜙🂢扭转，左手去够右腿的膝盖，同时🐨保持上🌮半身不同。
他轻轻的🏜🚸吐着气，感受着肌肉被拉伸的🛌🛂🙠感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训🄚♭练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指可📡🜙🂢数🆋🍿🍴的。