器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑🚝🔕步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加🗑🚶🗴体重的副作用，以👃🆏🎧后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的🔁目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有🄕着1米82的个子，🝉体重却堪堪达到77公斤🎱🔻🅲。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令♯乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特🚝🔕拉斯进🜌🀲行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰🚝🔕的，他很高🂥🐵兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重🂥🐵问题也在他的计划范围内。
“最🎈🏊😚后一组器🄕械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头🔫🃠儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器🝉械训练👃🆏🎧是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽🛔动⚍🐈作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身🅚朝着左侧扭转，左手去够😝右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受🗑🚶🗴着🚝🔕肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训🗑🚶🗴练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都🂥🐵🂥🐵是球队中屈指可数的🞒📨🝗。
乐凯光着上半身，正在跑🚝🔕步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加🗑🚶🗴体重的副作用，以👃🆏🎧后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的🔁目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有🄕着1米82的个子，🝉体重却堪堪达到77公斤🎱🔻🅲。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令♯乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特🚝🔕拉斯进🜌🀲行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰🚝🔕的，他很高🂥🐵兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重🂥🐵问题也在他的计划范围内。
“最🎈🏊😚后一组器🄕械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头🔫🃠儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器🝉械训练👃🆏🎧是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽🛔动⚍🐈作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身🅚朝着左侧扭转，左手去够😝右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受🗑🚶🗴着🚝🔕肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训🗑🚶🗴练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都🂥🐵🂥🐵是球队中屈指可数的🞒📨🝗。