三十一章 、东方咒语(1/7)
器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步🐌⚀，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用🐌⚀，以后的训练中要不断的🅖🆟加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的🚎💌🐟乐凯有着1米82的个子，⛰体重却堪堪达到🏬77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中🜛🂹处于劣势🔑⛞🛟。
为此，乐凯再次💒👖🈲找到帕特拉斯进☯🂹行增肌🕥训练。
帕特莱斯是对此💒👖🈲非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自🏬己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围😫🄘♜内。
“最后一🝓📦组器🝼🐠🁑械训练，然后进行☯🂹柔韧性训练！”
说完，🚎💌🐟老🝓📦头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则🍟是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个6🅞3岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身💆朝着左侧扭转，左手🚲去够右腿🏓🙫的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻🎁🎊🏖轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸的🕥感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是🐌⚀足以令人满意的。
无论是他的训练💒👖🈲态度还是努力程度都是🕥球队中屈指可数的。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步🐌⚀，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用🐌⚀，以后的训练中要不断的🅖🆟加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的🚎💌🐟乐凯有着1米82的个子，⛰体重却堪堪达到🏬77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中🜛🂹处于劣势🔑⛞🛟。
为此，乐凯再次💒👖🈲找到帕特拉斯进☯🂹行增肌🕥训练。
帕特莱斯是对此💒👖🈲非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自🏬己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围😫🄘♜内。
“最后一🝓📦组器🝼🐠🁑械训练，然后进行☯🂹柔韧性训练！”
说完，🚎💌🐟老🝓📦头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则🍟是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个6🅞3岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身💆朝着左侧扭转，左手🚲去够右腿🏓🙫的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻🎁🎊🏖轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸的🕥感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是🐌⚀足以令人满意的。
无论是他的训练💒👖🈲态度还是努力程度都是🕥球队中屈指可数的。