达到潜心状态后，用复式呼吸法深吸一口气，吸入八分。
气进入腹中后，宁心静气，住息。用数息法。这数息法不是指呼吸次数，而是默数自己本应该进行的呼吸次数。
初次进行住息，会感到胸前憋闷，所以这个时候可以吐出一口废气。
只要到忍无可忍的时候。才能够将气吐出。
而且在憋气的过程中。需要放松身体。达到潜心，不要让思维控制自己的身体，而是要自动憋气。
达到这一个层次。尹志平的呼吸放缓，同样的时间，别人呼吸十数次，自己只呼吸数次。
到最后，尹志平四十九息才呼吸一次，而且不感到身体憋闷，这一层次大成。
达到这一步，尹志平用了三个时辰，时间依然很少，主要是尹志平对身体的掌控大大增加。
下面的两步是真定和出定。
一个为入，一个为出，都是围绕定一之境。
这一境界，需要潜心潜息，意守丹田，将全身穴窍都忘掉，只保留肚脐的空之窍，久久不动。
尹志平很快就静下心来，将所有的意念都放在丹田，没过多久，轰的一声，直接丹田忽然打开。
好像身体有一条通道通向了外面，气流直灌而入。
自己再也不需要呼吸，整个人仿佛化作了一个石像，没有杂念，没有任何动作。
就这样，时间不知道过了多久，尹志平才感到腹内就有些饥饿，他忽然睁开了眼睛，却发现已经月明星稀。
而在自己的身旁，有一个凉席，上面躺着韩小莹。
尹志平看着天空，不知道时间竟然过了这么久。
尹志平缓缓站起身，没有长久保持一个姿势的劳累感，反而感到神清气爽。
尹志平的动作惊扰了韩小莹，后者睁开眼睛，看着尹志平，皱着眉头说道：“你终于醒了，一点呼吸没有，你是不是想把我们吓死？”
气进入腹中后，宁心静气，住息。用数息法。这数息法不是指呼吸次数，而是默数自己本应该进行的呼吸次数。
初次进行住息，会感到胸前憋闷，所以这个时候可以吐出一口废气。
只要到忍无可忍的时候。才能够将气吐出。
而且在憋气的过程中。需要放松身体。达到潜心，不要让思维控制自己的身体，而是要自动憋气。
达到这一个层次。尹志平的呼吸放缓，同样的时间，别人呼吸十数次，自己只呼吸数次。
到最后，尹志平四十九息才呼吸一次，而且不感到身体憋闷，这一层次大成。
达到这一步，尹志平用了三个时辰，时间依然很少，主要是尹志平对身体的掌控大大增加。
下面的两步是真定和出定。
一个为入，一个为出，都是围绕定一之境。
这一境界，需要潜心潜息，意守丹田，将全身穴窍都忘掉，只保留肚脐的空之窍，久久不动。
尹志平很快就静下心来，将所有的意念都放在丹田，没过多久，轰的一声，直接丹田忽然打开。
好像身体有一条通道通向了外面，气流直灌而入。
自己再也不需要呼吸，整个人仿佛化作了一个石像，没有杂念，没有任何动作。
就这样，时间不知道过了多久，尹志平才感到腹内就有些饥饿，他忽然睁开了眼睛，却发现已经月明星稀。
而在自己的身旁，有一个凉席，上面躺着韩小莹。
尹志平看着天空，不知道时间竟然过了这么久。
尹志平缓缓站起身，没有长久保持一个姿势的劳累感，反而感到神清气爽。
尹志平的动作惊扰了韩小莹，后者睁开眼睛，看着尹志平，皱着眉头说道：“你终于醒了，一点呼吸没有，你是不是想把我们吓死？”