“跳之前核心给我绷住了！不要偷周！好，再来一组……嗯，质量不错，休息一下吧。”老米在训练场上的大嗓门停住，楚云书得到休息许可，在冰场上绕着圈转了转，平缓着呼吸。
距离世青赛开赛只有一个星期了，世锦赛已经开幕，队里的技术官员和男单那边的总教练带着要参加世锦赛的选手们已经先行一步，飞往国外。
而楚云书他们这些要参加世青赛的选手，会在三日后由老米带领，乘国际航线抵达里昂。
楚云书没有像往常一样一到休息时间就去休息室咸鱼躺，而是磨蹭到鹿冬晨旁边，道：“教练，你帮我看下这个跳跃呗？我琢磨了好久的细节，还是有点儿没吃透。”
别看花滑运动员们在场上又美又仙，做跳跃和旋转看起来毫不费力，但事实上，花滑是个不折不扣的极限运动。就拿技术分值占比最大也是最难的跳跃部分来说，运动员落冰后脚踝受到的冲击力至少是自重的五倍，稍有不慎就会骨折。
因此运动员们是被明令禁止私自加训的，也不允许在不跟教练商讨的情况下私自修改训练计划。
楚云书就算心里打着小算盘，也要在自家主管教练这里打过招呼才行。
她想跳3Lz，这个想法目前还没有任何人知道。自从上次她提出想争取在世青赛前的时间内练出3Lz，被教练们集体否决，她就没再提这事，可是想集齐除3A外最强一跳的念头还是在她脑海里挥之不去。
3Lz（勾手三周）是六种三周跳里除了阿克塞尔跳以外最难的一种，同时也是分值最高的一种。人们在生活中习惯把右腿作为主力腿，那么使用左后外刃滑行的勾手跳天然就比使用右脚滑行的跳跃更难一些。
同时，勾手跳Lz和后内点冰跳F最大的区别就是一个外刃一个内刃，有些基础没有打好的运动员不习惯左后外刃的跳法，在发育期没有完成前力量也不够，于是很容易在练习中把勾手跳跳成内刃，导致错刃，进而导致在比赛中因为技术错误而扣GOE。
相对而言，由于点冰跳在发力时只能依赖冰刀前那一块小小的刀齿，而刃跳可以利用整条刀刃发力，发力方式的不同也使得选手各有偏好。有人擅长刃跳，有人擅长点冰跳，就好像打篮球时球星们都有各自的“甜区”一样，在该区域内运动员会感觉到更舒适，从而提高成功率。
楚云书更擅长刃跳，这一点也是教练组不看好她，希望她不要浪费过多时间在3Lz上的原因之一。
鹿冬晨一看自家弟子闪着精光的眼睛就直觉她又要干出什么惊天动地的大事来，没好气道：“你刚刚训练不是好好的吗？”
不过肯钻研多琢磨也算是好事，鹿冬晨没打击楚云书的积极性，只是道：“自己小心着点，我在这帮你看着，去吧。”
楚云书得到允许，在脑海中复盘了一下技术要点便往冰场中去。
她看了看周围，开始提速倒滑，等到速度提到她习惯的区间，便抬起右腿，左腿做崴脚状，随后猛地点冰发力，腾空而起。
这一连串的动作她在脑海中模拟过无数次，如今她所要做的不过是把脑海中的设想复现出来而已。
用左腿发力，又是后外刃这种别扭的方式，终究还是对起跳造成了一些影响，使得楚云书在起跳时迟滞了一下，跳跃高度不够，她来不及调整空中姿态便摔在冰面上。
鹿冬晨在旁边看着自家弟子，当楚云书倒滑即将起跳的时候，看到那个标志性的崴脚动作，鹿冬晨的眉头已经皱了起来，等到楚云书在空中不稳摔落，她眉头便皱得更紧。
距离世青赛开赛只有一个星期了，世锦赛已经开幕，队里的技术官员和男单那边的总教练带着要参加世锦赛的选手们已经先行一步，飞往国外。
而楚云书他们这些要参加世青赛的选手，会在三日后由老米带领，乘国际航线抵达里昂。
楚云书没有像往常一样一到休息时间就去休息室咸鱼躺，而是磨蹭到鹿冬晨旁边，道：“教练，你帮我看下这个跳跃呗？我琢磨了好久的细节，还是有点儿没吃透。”
别看花滑运动员们在场上又美又仙，做跳跃和旋转看起来毫不费力，但事实上，花滑是个不折不扣的极限运动。就拿技术分值占比最大也是最难的跳跃部分来说，运动员落冰后脚踝受到的冲击力至少是自重的五倍，稍有不慎就会骨折。
因此运动员们是被明令禁止私自加训的，也不允许在不跟教练商讨的情况下私自修改训练计划。
楚云书就算心里打着小算盘，也要在自家主管教练这里打过招呼才行。
她想跳3Lz，这个想法目前还没有任何人知道。自从上次她提出想争取在世青赛前的时间内练出3Lz，被教练们集体否决，她就没再提这事，可是想集齐除3A外最强一跳的念头还是在她脑海里挥之不去。
3Lz（勾手三周）是六种三周跳里除了阿克塞尔跳以外最难的一种，同时也是分值最高的一种。人们在生活中习惯把右腿作为主力腿，那么使用左后外刃滑行的勾手跳天然就比使用右脚滑行的跳跃更难一些。
同时，勾手跳Lz和后内点冰跳F最大的区别就是一个外刃一个内刃，有些基础没有打好的运动员不习惯左后外刃的跳法，在发育期没有完成前力量也不够，于是很容易在练习中把勾手跳跳成内刃，导致错刃，进而导致在比赛中因为技术错误而扣GOE。
相对而言，由于点冰跳在发力时只能依赖冰刀前那一块小小的刀齿，而刃跳可以利用整条刀刃发力，发力方式的不同也使得选手各有偏好。有人擅长刃跳，有人擅长点冰跳，就好像打篮球时球星们都有各自的“甜区”一样，在该区域内运动员会感觉到更舒适，从而提高成功率。
楚云书更擅长刃跳，这一点也是教练组不看好她，希望她不要浪费过多时间在3Lz上的原因之一。
鹿冬晨一看自家弟子闪着精光的眼睛就直觉她又要干出什么惊天动地的大事来，没好气道：“你刚刚训练不是好好的吗？”
不过肯钻研多琢磨也算是好事，鹿冬晨没打击楚云书的积极性，只是道：“自己小心着点，我在这帮你看着，去吧。”
楚云书得到允许，在脑海中复盘了一下技术要点便往冰场中去。
她看了看周围，开始提速倒滑，等到速度提到她习惯的区间，便抬起右腿，左腿做崴脚状，随后猛地点冰发力，腾空而起。
这一连串的动作她在脑海中模拟过无数次，如今她所要做的不过是把脑海中的设想复现出来而已。
用左腿发力，又是后外刃这种别扭的方式，终究还是对起跳造成了一些影响，使得楚云书在起跳时迟滞了一下，跳跃高度不够，她来不及调整空中姿态便摔在冰面上。
鹿冬晨在旁边看着自家弟子，当楚云书倒滑即将起跳的时候，看到那个标志性的崴脚动作，鹿冬晨的眉头已经皱了起来，等到楚云书在空中不稳摔落，她眉头便皱得更紧。