张镇站在练功场的中央，一遍慢慢演练着几个架子，一遍慢慢的解说着动静快慢虚实阴阳：“此为混元式，关键在意存于外，身体好似在软泥之中，周身感知如草木生发沐于春风，细细体会发肤与空气摩擦，与阳光接触的感觉；混元式一下有五式，分别是青龙式、白虎式、朱雀式、玄武式金麟式，分别对应人体五行肝肺心肾脾和五识眼耳口鼻舌，可分开对应练习，也可按照五行流转练习。”
“青龙式，五行属木，在肝在眼，每日寅时面向东方，顺式呼吸，徐徐吐纳意守气息从口鼻入丹田，深呼深吸；用意不用力，全身如青龙游海，自头部至脚底轻缓随呼吸而动，探爪式，龙游式，潜渊式，升仙式，……………..……..。”
“白虎式…………………………………。”
“朱雀式，……………………………..。”
“玄武式……………………………………。”
“金麟式……………………………………。”
“总共六大式，17小式，严格按照时辰演练不得错误，呼吸需按要求配合动作，开始时必须慢练，熟练后必须配合每次呼吸完成每一大式和四小式，直至快慢由心，方为大成”。
“好，下面你们两个演练，我来指导，可以吧这段动作录制成影像，以流传世人。”张镇表情庄重的吩咐道。
……………………………..
吃完午饭，张镇拿着一卷冯裕准备的绢布来到三楼书房，笔墨已准备妥当，在淡淡的墨香中张镇铺好绢布，净完手拿起湖笔蘸墨从左至右将混元五行拳写下，在末尾把自己改良的五行丹单方写下，落款“百了老人弟子红云道人遵嘱敬录”字样。
下午冯裕负责照看录像，张镇将上午所讲重复了一遍，开始指导林雯和冯裕练拳。不知道是不是上午体会道境的缘故，林雯学青龙式上手很快，冯裕学习金麟式也迅很速，其它几式却是拙手笨脚如婴儿学步，冯裕还好一些，林雯到后来简直是手足无措尤其在演练朱雀式的时候，直到张镇拿起折扇直接敲打起来才有些模样。
“我怎么感觉这些拳式没什么感觉，好像对我没什么用啊？”林雯小声嘟囔着。
“好吧，养生你们可能感受不到，那么让你们看一下我练这几式的成果”，听到林雯的嘟囔，张镇一个龙游来到练功场北部的器械旁边，同时左手一扬折扇准确地落在小亭的石台上，正是朱雀展翅式，“冯兄你这杠铃是钢制的吗？恐怕你要重新买一个了”，得到肯定的回答张镇单手拎起杠铃，另一只手褪下两端配重，双手用力将横杠弯成弓形递给林雯：“检查一下呗，美女要不您帮忙给捋直它。”
呆滞中的林雯机械地接过弯棒，腰部一挺才算拿稳，她可知道表哥这一套杠铃是怎么来的，是否货真价实自己深有体会，“我才不要成表哥那个肌肉男的样子，丑死啦，咦，不对呀暴露狂就是肌肉结实点，怎么这么大力气，呀，羞死了！”想到被张镇压在宾馆的床上和起身那一瞬间瞥到的，林雯的脸‘腾’地红了，眼光莹莹仿佛要滴出水来。
“表哥…………..，你看他为了显示力气，把你的器材都破坏了。”
看着表妹向准公婆撒娇告情人刁状的神情，冯裕再怎么迟钝也看出了自家表妹的小儿女心思，心中暗自感叹：“可惜了，怎么是个道士”，嘴上却说道：“好了雯雯，坏了再找老周做一个就是了，认真学拳，不要再闹了”。冯裕可知道刚才张镇的一步一甩一弯包含着什么，且不说力气如何，单是那一步跨过十数米，随手一甩折扇稳稳落在石台上的控制力度和眼力感觉，没有几十年的苦练是万万做不到的，可张镇才多大，二十几岁而已。
……………………….
待两人基本掌握基础架势和要领，张镇结束了一天的教学，回到客厅拿出拳谱，郑重的说道：“这是师父半生的心血，师父在结束了云游之后有感于武林朋友之义，后半生结合白云观传承创立的养生功法，我把它录于渤上作为传承的依据，师父遗愿使它能够造福武林造福于华夏，希望你们将它发扬光大。”
“不”，两人异口同声的说道，“这种大事我们不能做主，我们各门的长辈特意吩咐，由他们邀齐各家各门，最不济也要祭奠百了公之后才能接受，这也是武林的规矩，这是武林对百了公的尊敬态度。”
“青龙式，五行属木，在肝在眼，每日寅时面向东方，顺式呼吸，徐徐吐纳意守气息从口鼻入丹田，深呼深吸；用意不用力，全身如青龙游海，自头部至脚底轻缓随呼吸而动，探爪式，龙游式，潜渊式，升仙式，……………..……..。”
“白虎式…………………………………。”
“朱雀式，……………………………..。”
“玄武式……………………………………。”
“金麟式……………………………………。”
“总共六大式，17小式，严格按照时辰演练不得错误，呼吸需按要求配合动作，开始时必须慢练，熟练后必须配合每次呼吸完成每一大式和四小式，直至快慢由心，方为大成”。
“好，下面你们两个演练，我来指导，可以吧这段动作录制成影像，以流传世人。”张镇表情庄重的吩咐道。
……………………………..
吃完午饭，张镇拿着一卷冯裕准备的绢布来到三楼书房，笔墨已准备妥当，在淡淡的墨香中张镇铺好绢布，净完手拿起湖笔蘸墨从左至右将混元五行拳写下，在末尾把自己改良的五行丹单方写下，落款“百了老人弟子红云道人遵嘱敬录”字样。
下午冯裕负责照看录像，张镇将上午所讲重复了一遍，开始指导林雯和冯裕练拳。不知道是不是上午体会道境的缘故，林雯学青龙式上手很快，冯裕学习金麟式也迅很速，其它几式却是拙手笨脚如婴儿学步，冯裕还好一些，林雯到后来简直是手足无措尤其在演练朱雀式的时候，直到张镇拿起折扇直接敲打起来才有些模样。
“我怎么感觉这些拳式没什么感觉，好像对我没什么用啊？”林雯小声嘟囔着。
“好吧，养生你们可能感受不到，那么让你们看一下我练这几式的成果”，听到林雯的嘟囔，张镇一个龙游来到练功场北部的器械旁边，同时左手一扬折扇准确地落在小亭的石台上，正是朱雀展翅式，“冯兄你这杠铃是钢制的吗？恐怕你要重新买一个了”，得到肯定的回答张镇单手拎起杠铃，另一只手褪下两端配重，双手用力将横杠弯成弓形递给林雯：“检查一下呗，美女要不您帮忙给捋直它。”
呆滞中的林雯机械地接过弯棒，腰部一挺才算拿稳，她可知道表哥这一套杠铃是怎么来的，是否货真价实自己深有体会，“我才不要成表哥那个肌肉男的样子，丑死啦，咦，不对呀暴露狂就是肌肉结实点，怎么这么大力气，呀，羞死了！”想到被张镇压在宾馆的床上和起身那一瞬间瞥到的，林雯的脸‘腾’地红了，眼光莹莹仿佛要滴出水来。
“表哥…………..，你看他为了显示力气，把你的器材都破坏了。”
看着表妹向准公婆撒娇告情人刁状的神情，冯裕再怎么迟钝也看出了自家表妹的小儿女心思，心中暗自感叹：“可惜了，怎么是个道士”，嘴上却说道：“好了雯雯，坏了再找老周做一个就是了，认真学拳，不要再闹了”。冯裕可知道刚才张镇的一步一甩一弯包含着什么，且不说力气如何，单是那一步跨过十数米，随手一甩折扇稳稳落在石台上的控制力度和眼力感觉，没有几十年的苦练是万万做不到的，可张镇才多大，二十几岁而已。
……………………….
待两人基本掌握基础架势和要领，张镇结束了一天的教学，回到客厅拿出拳谱，郑重的说道：“这是师父半生的心血，师父在结束了云游之后有感于武林朋友之义，后半生结合白云观传承创立的养生功法，我把它录于渤上作为传承的依据，师父遗愿使它能够造福武林造福于华夏，希望你们将它发扬光大。”
“不”，两人异口同声的说道，“这种大事我们不能做主，我们各门的长辈特意吩咐，由他们邀齐各家各门，最不济也要祭奠百了公之后才能接受，这也是武林的规矩，这是武林对百了公的尊敬态度。”