四章 、有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔🃔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开🐁☞。😟🂨
那些拉伸动作，她做起来很是费🚎💑劲儿，但她还是坚持去🆓🏅🗮尽量🔍⚽🖹做到标准。
有些实在做起来困⚄难的，她会利用旁边🙳🎞💉的🗇🙣器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些💄🏐刚刚开始健身的人🞱🗹☻，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重🔍⚽🖹要的原因，就是没有🗏🚧做拉伸。
拉伸，是拉开韧🚍💈🏵带，而韧带有🞱🗹☻助于保护关节。🎮🔚
又活动活动了🈫🁏🄰膝关节和脚踝，黎珞开始沿🗇🙣着操场慢慢跑🆓🏅🗮起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会🍈🆇儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她🚎💑只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，🔧逼着她不得不坚持完成。
后⛎来🍈🆇上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一⚄会儿就头晕眼发黑，感觉肺部⛫🝙也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔🃔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开🐁☞。😟🂨
那些拉伸动作，她做起来很是费🚎💑劲儿，但她还是坚持去🆓🏅🗮尽量🔍⚽🖹做到标准。
有些实在做起来困⚄难的，她会利用旁边🙳🎞💉的🗇🙣器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些💄🏐刚刚开始健身的人🞱🗹☻，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重🔍⚽🖹要的原因，就是没有🗏🚧做拉伸。
拉伸，是拉开韧🚍💈🏵带，而韧带有🞱🗹☻助于保护关节。🎮🔚
又活动活动了🈫🁏🄰膝关节和脚踝，黎珞开始沿🗇🙣着操场慢慢跑🆓🏅🗮起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会🍈🆇儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她🚎💑只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，🔧逼着她不得不坚持完成。
后⛎来🍈🆇上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一⚄会儿就头晕眼发黑，感觉肺部⛫🝙也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。