四章 、有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她🆫想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作💀🎱，她做起来很是费劲☋♡儿，但她还是坚持🏨🜨去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她📘🛅🙼会利用旁边的器😔🁊械做🅮辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热🌑🌑身，但却不懂得拉伸。
新手容易🍛🈲🂑在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原😭🄣因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而😴韧带有助于☋♡保护🌑关节。
又活动活🍛🈲🂑动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨📘🛅🙼不会打她，而会一边唠叨她，一边让👲🌵她在院里跑圈。
刚开始🁏🄲也累，也想要妥协，📘🛅🙼可她只要一🌑有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中🏂，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不👲🌵想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了🂦🐿🅣。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她🆫想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作💀🎱，她做起来很是费劲☋♡儿，但她还是坚持🏨🜨去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她📘🛅🙼会利用旁边的器😔🁊械做🅮辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热🌑🌑身，但却不懂得拉伸。
新手容易🍛🈲🂑在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原😭🄣因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而😴韧带有助于☋♡保护🌑关节。
又活动活🍛🈲🂑动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨📘🛅🙼不会打她，而会一边唠叨她，一边让👲🌵她在院里跑圈。
刚开始🁏🄲也累，也想要妥协，📘🛅🙼可她只要一🌑有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中🏂，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不👲🌵想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了🂦🐿🅣。
这都是没有调整好呼吸的原因。