二章 、简单实用的六式催眠法(2/3)
人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟🚈👞～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期🛄由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。其中，非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后⚒🐱继续启动下一个睡眠周期。
研究表明，占整个睡眠时间大约55％的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快🚧🕰🍍速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
“催眠能帮助我进入深👳🌷度睡眠？睡一个小时顶七八个小时？那简直太好了！”刘雨汐拍着小手，欢呼雀跃道。
陈伟澈为难地说道：“可是，我催眠你，🆣👗🉀然后你就进入深层睡眠了，但🎦📔是，你……，你就不怕我趁你睡着了吃了你吗！或者占便宜什么的！”
刘雨汐笑着道：“不怕！我相信你，你不是那种人！”心说，你要真占我便宜，我还求之不得呢！嘿嘿，来吃我啊，来吃我啊，随便你吃！不吃是胆小鬼！不过，她也就是心里开开玩笑而已，她知道陈伟澈不会那般做。人家真想占你便宜，早就把你给弄到手了，有无数机会啊！她这样一想，芳心又不禁隐隐有些失落，是啊，无数机会摆在他面前，他都没有越雷池一步，太令人伤心了！太伤人自尊了！
“既然你不怕，那我晚上就去你家里帮你！”陈伟澈哪里知道对方瞬间🎦📔就转换了许🎁🎆多念头，当即“嘿嘿”笑着，不无威胁恐吓之意。
刘雨汐撇撇嘴，心说就你这样，光说不练，谁怕你啊！当即看了看表，笑道：“要不就现在吧，就在这里，反正，我也差不多就要下班了，晚上直🛄接在这里睡了！”
“那好！⚼🖲🖦”陈伟澈郁闷地点了点头，自己有那么💌🐛🀤老实吗，人家女孩子居然都对自己不设防，太过分了，太看不起人了！
然后，陈伟澈就施展催眠的手法，他以前对魔海军刀的弟弟，那个魔海老鼠使用过，顺利地让对方兄弟二人反目，不过，那种催眠跟他现在施展的催眠不一样，催眠也是分很多种类型的。🔝这个叫催眠的分类学，有专门的人研究。
陈伟澈现在用的却是一种按摩催眠的手法，让刘雨汐躺在床上，然后他先擦热自🟙己🎁🎆的双掌，而后就将双掌贴于刘雨汐娇嫩的面📕颊，两手中指起于其“迎香穴”向，上推至发际；经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位；然后，两手分别向其两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。
陈伟澈双掌灌注了柔和的内力，只按了两三分钟，刘雨汐就闭上了眼睛，呼吸，心跳，脉搏，大脑细胞的活跃度，各种生命特征都放得舒缓，很快就进入了深层次睡眠状态。☂☌
陈伟澈摇了摇头，帮这小姑娘盖好被子，然🝻🐒⚼后走了出来。来到客厅之后想了想，就找了一张纸，一支笔，给刘雨汐留言，表示自己走了。
另外，他还在上面写😑了其他几种她自己每天都能进行的催眠手法。📚🛞🝠
第一种是按穴催眠法，睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至♂🅩上巨虚穴🚎💍🐦，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次😑左右，很快就会有睡意了。
第二🙶🎴种则是暗示催眠法，以猫睡觉的🔛🁘🆄样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意🐝就会涌现。
第三种则是搓足催眠法，睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左🔐⛛右，可促使人尽快入睡。
第四种则是快步催眠😑法👳🌷，临睡前快步行走🆣👗🉀约15分钟，助眠效果非常显著。
第五种则是盘腿催眠法，临睡前双腿盘起🆣👗🉀，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸⛹🟕🜿均匀🚧🕰🍍，心无杂念，很快就可入睡。
这几种手法，在催眠上，都属于自我催眠，是按照施术者来⚑🐮🃌分的。“自我催眠”🟙，即自己为自己进行催眠的方法，相对的则是“他人催眠”，即由催眠师负责施行的催眠方法。
研究表明，占整个睡眠时间大约55％的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快🚧🕰🍍速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
“催眠能帮助我进入深👳🌷度睡眠？睡一个小时顶七八个小时？那简直太好了！”刘雨汐拍着小手，欢呼雀跃道。
陈伟澈为难地说道：“可是，我催眠你，🆣👗🉀然后你就进入深层睡眠了，但🎦📔是，你……，你就不怕我趁你睡着了吃了你吗！或者占便宜什么的！”
刘雨汐笑着道：“不怕！我相信你，你不是那种人！”心说，你要真占我便宜，我还求之不得呢！嘿嘿，来吃我啊，来吃我啊，随便你吃！不吃是胆小鬼！不过，她也就是心里开开玩笑而已，她知道陈伟澈不会那般做。人家真想占你便宜，早就把你给弄到手了，有无数机会啊！她这样一想，芳心又不禁隐隐有些失落，是啊，无数机会摆在他面前，他都没有越雷池一步，太令人伤心了！太伤人自尊了！
“既然你不怕，那我晚上就去你家里帮你！”陈伟澈哪里知道对方瞬间🎦📔就转换了许🎁🎆多念头，当即“嘿嘿”笑着，不无威胁恐吓之意。
刘雨汐撇撇嘴，心说就你这样，光说不练，谁怕你啊！当即看了看表，笑道：“要不就现在吧，就在这里，反正，我也差不多就要下班了，晚上直🛄接在这里睡了！”
“那好！⚼🖲🖦”陈伟澈郁闷地点了点头，自己有那么💌🐛🀤老实吗，人家女孩子居然都对自己不设防，太过分了，太看不起人了！
然后，陈伟澈就施展催眠的手法，他以前对魔海军刀的弟弟，那个魔海老鼠使用过，顺利地让对方兄弟二人反目，不过，那种催眠跟他现在施展的催眠不一样，催眠也是分很多种类型的。🔝这个叫催眠的分类学，有专门的人研究。
陈伟澈现在用的却是一种按摩催眠的手法，让刘雨汐躺在床上，然后他先擦热自🟙己🎁🎆的双掌，而后就将双掌贴于刘雨汐娇嫩的面📕颊，两手中指起于其“迎香穴”向，上推至发际；经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位；然后，两手分别向其两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。
陈伟澈双掌灌注了柔和的内力，只按了两三分钟，刘雨汐就闭上了眼睛，呼吸，心跳，脉搏，大脑细胞的活跃度，各种生命特征都放得舒缓，很快就进入了深层次睡眠状态。☂☌
陈伟澈摇了摇头，帮这小姑娘盖好被子，然🝻🐒⚼后走了出来。来到客厅之后想了想，就找了一张纸，一支笔，给刘雨汐留言，表示自己走了。
另外，他还在上面写😑了其他几种她自己每天都能进行的催眠手法。📚🛞🝠
第一种是按穴催眠法，睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至♂🅩上巨虚穴🚎💍🐦，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次😑左右，很快就会有睡意了。
第二🙶🎴种则是暗示催眠法，以猫睡觉的🔛🁘🆄样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意🐝就会涌现。
第三种则是搓足催眠法，睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左🔐⛛右，可促使人尽快入睡。
第四种则是快步催眠😑法👳🌷，临睡前快步行走🆣👗🉀约15分钟，助眠效果非常显著。
第五种则是盘腿催眠法，临睡前双腿盘起🆣👗🉀，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸⛹🟕🜿均匀🚧🕰🍍，心无杂念，很快就可入睡。
这几种手法，在催眠上，都属于自我催眠，是按照施术者来⚑🐮🃌分的。“自我催眠”🟙，即自己为自己进行催眠的方法，相对的则是“他人催眠”，即由催眠师负责施行的催眠方法。