22章 : 有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主🕨🌈🕨🌈的柔韧性比她想象的还要⛖🚘📬差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作🕞，她做起来很🚾😽是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在👶🍘🈗做起来困难的，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却🞗🔕🀠🞗🔕🀠不🌢懂得拉伸。
新手容🈞⛄易在运动🗜中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的💆原因，就是没有做拉伸。
拉伸，🈞⛄是拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝🚾😽，黎珞开始🀿🂣沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会♡打她，🀿🂣而会一边唠叨她，一边让她在🔼院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她♡只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着🔃♢她不得不坚🄦⛗持完成。
后来上初中，🕞离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感🍚🈫🁕觉肺🏮部也要🞿炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动前一定要先做拉伸。
原主🕨🌈🕨🌈的柔韧性比她想象的还要⛖🚘📬差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作🕞，她做起来很🚾😽是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在👶🍘🈗做起来困难的，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却🞗🔕🀠🞗🔕🀠不🌢懂得拉伸。
新手容🈞⛄易在运动🗜中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的💆原因，就是没有做拉伸。
拉伸，🈞⛄是拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝🚾😽，黎珞开始🀿🂣沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会♡打她，🀿🂣而会一边唠叨她，一边让她在🔼院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她♡只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着🔃♢她不得不坚🄦⛗持完成。
后来上初中，🕞离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感🍚🈫🁕觉肺🏮部也要🞿炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。