22章 : 有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还🛌🛀要差，胳膊是哪儿哪🅄🄅🞙儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费😑⛽劲儿，但她还是坚持去尽量🃕做到标准。
有些实在😛做🝨🍩起来困难的，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤🜳其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂🄃得拉伸。
新手容易在🝨🍩运动中损伤，除🛌🛀了动作没有做规范，还有一个重要的原因，🎥就是没有做拉伸。
拉伸，是拉🝨🍩开韧带，而韧带有助于保💕护关节。
又活🔪🃚动活动了膝关节和脚踝，黎珞开💕始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她😛一做错事，张阿姨不会打她，而会🁏一边唠叨她，一边让她在🖆院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，🄃张阿姨就会拿话激她，逼着她不得🆖🏥不坚🖿持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买🄃自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着🅒🅾🌌去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕⛷🟄🚩眼发黑，🕚🏍感🙳🎙觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还🛌🛀要差，胳膊是哪儿哪🅄🄅🞙儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费😑⛽劲儿，但她还是坚持去尽量🃕做到标准。
有些实在😛做🝨🍩起来困难的，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤🜳其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂🄃得拉伸。
新手容易在🝨🍩运动中损伤，除🛌🛀了动作没有做规范，还有一个重要的原因，🎥就是没有做拉伸。
拉伸，是拉🝨🍩开韧带，而韧带有助于保💕护关节。
又活🔪🃚动活动了膝关节和脚踝，黎珞开💕始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她😛一做错事，张阿姨不会打她，而会🁏一边唠叨她，一边让她在🖆院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，🄃张阿姨就会拿话激她，逼着她不得🆖🏥不坚🖿持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买🄃自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着🅒🅾🌌去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕⛷🟄🚩眼发黑，🕚🏍感🙳🎙觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。