22章 : 有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是⛻🟢怎🜸么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但🍰她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器械做辅🄄助🅲。🛗
拉伸，常常会不被重视。
尤其😰🅆是一些刚刚开始健身的人😳🅡，懂得热身🍰，但却不懂得拉伸。
新手容易在运🍨💲动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重🛷要的原因，就是没有做拉伸🎦。
拉伸，是拉开韧带🕨，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操🄂🝻场慢慢跑🛗起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在🜸院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想🐱法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚🍬😔持完成🕟。
后来上初中🞯，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不🚙📳想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，🂡🐑⚳会运动一会儿就头晕眼发黑，🐇♕感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是⛻🟢怎🜸么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但🍰她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器械做辅🄄助🅲。🛗
拉伸，常常会不被重视。
尤其😰🅆是一些刚刚开始健身的人😳🅡，懂得热身🍰，但却不懂得拉伸。
新手容易在运🍨💲动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重🛷要的原因，就是没有做拉伸🎦。
拉伸，是拉开韧带🕨，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操🄂🝻场慢慢跑🛗起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在🜸院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想🐱法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚🍬😔持完成🕟。
后来上初中🞯，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不🚙📳想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，🂡🐑⚳会运动一会儿就头晕眼发黑，🐇♕感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。